能备完，但别按常规流程走。一周只够做三件事：定主线、出课件、练两遍。找素材、排版、出题这些耗时的活，能交给工具就别自己扛。下面是从公开课当天往前推七天的排法。
先倒排时间，别从第一页 PPT 开始挑模板
第一天只做一件事：把课题和教学目标定死，给自己 60 分钟，超时就先随便选一个，后面再改。公开课看的是目标清不清楚、学生有没有动起来，不是封面有没有设计感。
第二天的产出是一页纸的教学主线，不是课件。写清三件事：这节课要解决的一个核心问题、三个递进的小问题、学生在哪里动手。这页纸定了，后面都是它的展开。
第三天做课件，第四天出练习题，五到八道就够，控制在十分钟内做完。第五天完整试讲一遍并录音，第六天按录音里的卡顿点改，第七天只练不新建，哪怕重做一页动画都不做。
倒排的意义是让“想不清楚”的部分在第三天就暴露，而不是留到第六天晚上。
课件别一页页自己排，时间该花在追问上
一节课的课件，18 到 22 页比较舒服。超过 25 页，一节课根本讲不完，最后一定是赶进度。
做法是先把课文或讲义粘进去，一键生成初稿，检查页数、文字量、有没有水印，再动刀改。我们做幻简 AI 的时候发现，老师对“无水印”的执念不是没道理——公开课投影到大屏上，页脚一个 logo 后排看得清清楚楚。生成之后能直接改、直接用的课件，比多十种模板有用。省下来的两个小时，拿去做下面这件事。
改的时候只动三类地方：每页文字压到 40 字以内；每页顶上留一个问句，而不是标题；删掉所有非必要的切换动画，公开课的电脑不一定跟你的一致，动画一崩节奏就断。
一页停留 40 到 60 秒是个粗略参考。试讲时掐表，你自然知道哪几页在拖后腿。
有件事我到现在也没完全想明白：有的老师生成完一字不改，效果也不差；有的改到第九版，讲得反而更紧。差别可能不在课件上，而在于他有没有把课件当成讲稿的替身——课件一旦要承担讲稿的功能，就一定会塞满字。
练两遍，比刷十个名师视频管用
剩下两天别再收集资料了。第一遍掐表讲，开着录音，不管好坏先跑完。回放时只记两件事：哪一段卡了超过五秒，哪个环节超时。
第二遍只练三段：开场前三句、核心问题抛出去之后的三十秒、最后的收尾。开场是评委注意力最集中的时候，收尾是印象最深的时候，中间那三十秒是学生最容易走神的时候。这三段背下来，其余部分靠临场没问题。
40 分钟的课，可以按导入 3 分钟、核心探究 25 分钟、练习 8 分钟、小结 2 分钟来分，留 2 分钟弹性。超时是最常见的翻车方式，没有之一。我见过一节公开课，核心环节讲完一看表 32 分钟了，后面只能念答案，评价自然就下来了。
一周够不够？够。前提是别把时间花在调字号、找插图、纠结配色上。想清楚这节课要让学生干什么，剩下的都是体力活。